Reduce el estrés con meditación Mindfulness

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Este grupo va dirigido a todas aquellas personas que tengan inquietudes en relación a la meditación o que quieran aprender a disminuir su estrés y sufrimiento mediante el mindfulness.
He creado este grupo para ofrecer actividades mensuales relacionadas con la meditación midnfulness y como un foro en el cual poder hablar y exponer dudas, de manera que todos descubramos juntos qué es la atención plena.

Espero que os unáis y que os gusten las actividades y pildoras que se irán colgando sobre el mindfulness.
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Somos 13 miembros

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Conversaciones

Hola me llamo Silvia y me interesa mucho aprender a relajarme y reducir el estrés
Hola me llamo Silvia y me interesa mucho aprender a relajarme y reducir el estrés
7/12/2016 09:04
Buenas Silvia, te damos la bienvenida a nuestro grupo. Espero que alguna de las actividades que organizamos te resulte provechosa XD
7/12/2016 09:04
Buenas Silvia, te damos la bienvenida a nuestro grupo. Espero que alguna de las actividades que organizamos te resulte provechosa XD
Aquí os dejamos las actividades de mindfulness que realizamos en el centro de psicología Mentae en el mes de Diciembre. Si quereis más información de alguna actividad mirad los propios talleres:

-29 Noviembre: grupo mensual de mindfulness. Realizaremos una meditación inicial, después hablaremos de qué es la felicidad y si el mindfulness nos puede ayudar a alcanzar una mayor felicidad. Acabaremos con una meditación sobre la felicidad.

1 Diciembre: Taller de reducción de estrés con mindfulness. Veremos que es el estrés y cómo el mindfulness puede ayudarnos. Realizaremos 3 prácticas.

15 diciembre: Taller de amor altruista: abriendo el corazón con mindfulness. Hablaremos del amor y la compasión, de cómo crear una mente altruista. Realizaremos 3 prácticas.

Nos vemos en alguno de los talleres!!
Aquí os dejamos las actividades de mindfulness que realizamos en el centro de psicología Mentae en el mes de Diciembre. Si quereis más información de alguna actividad mirad los propios talleres:

-29 Noviembre: grupo mensual de mindfulness. Realizaremos una meditación inicial, después hablaremos de qué es la felicidad y si el mindfulness nos puede ayudar a alcanzar una mayor felicidad. Acabaremos con una meditación sobre la felicidad.

1 Diciembre: Taller de reducción de estrés con mindfulness. Veremos que es el estrés y cómo el mindfulness puede ayudarnos. Realizaremos 3 prácticas.

15 diciembre: Taller de amor altruista: abriendo el corazón con mindfulness. Hablaremos del amor y la compasión, de cómo crear una mente altruista. Realizaremos 3 prácticas.

Nos vemos en alguno de los talleres!!
Mañana jueves realizamos la primera edición del taller sobre el cultivo del amor y la compasión. Ya quedan las últimas plazas!


"el amor es lo único que se duplica cada vez que lo compartimos"

Abert Schweitzer.
Mañana jueves realizamos la primera edición del taller sobre el cultivo del amor y la compasión. Ya quedan las últimas plazas!


"el amor es lo único que se duplica cada vez que lo compartimos"

Abert Schweitzer.
Nos vemos esta tarde a las 20:00 en el taller de técnicas de relajación!

Veremos la relajaciómn muscular, en imaginación, mindfulness y lo que nos de tiempo XD

Espero que os guste el taller.

Que paseis un buen día!!
Nos vemos esta tarde a las 20:00 en el taller de técnicas de relajación!

Veremos la relajaciómn muscular, en imaginación, mindfulness y lo que nos de tiempo XD

Espero que os guste el taller.

Que paseis un buen día!!
Muy buenas a todos!

Algunas de las actividades están casi completas, os animamos a apuntaros si seguis interesados!
Muy buenas a todos!

Algunas de las actividades están casi completas, os animamos a apuntaros si seguis interesados!
Porque quiero aprender a estar mas relajada y reducir el estres
Porque quiero aprender a estar mas relajada y reducir el estres
Te damos la bienvenida María. Espero que puedas acudir a alguno de nuestro talleres de relajación o de mindfulness. Hay podrás practicar técnicas distintas que quizá te ayuden!
Te damos la bienvenida María. Espero que puedas acudir a alguno de nuestro talleres de relajación o de mindfulness. Hay podrás practicar técnicas distintas que quizá te ayuden!
Pq creo podré conseguir recuperar esa serenidad a través de la meditación junto o a personas afines.
Pq creo podré conseguir recuperar esa serenidad a través de la meditación junto o a personas afines.
Marta ese es realmente el mejor propósito que uno puede tener!! Te damos la bienvenida y esperamos poder conocerte pronto en uno de nuestros talleres.
Marta ese es realmente el mejor propósito que uno puede tener!! Te damos la bienvenida y esperamos poder conocerte pronto en uno de nuestros talleres.
Buenos días XD

En noviembre finalizamos el curso de reducción de estrés con mindfulness de 4 semanas y empezamos de nuevo con los talleres.

Debido a que la gente nos lo ha pedido repetiremos el taller de "Técnicas de relajación" en el que se verán diversas técnicas de relajación, enfocadas a distintos problemas del estrés como dormir mal, tensión muscular, preocupaciones, ... y como utilizarlas en el día a día. Se realizará el día 15 de Noviembre.

También vamos a sacar un nuevo taller "Cultivando el amor altruista con mindfulness: abriendo el corazón". En este taller veremos cómo se entiende el amor desde el budismo y que pasos hay que seguir para desarrollarlo. Se realizará el 17 de Noviembre y se repetirá el 22 de Noviembre.

Cuestan sólo 3 € cada uno.
Si la temática os interesa os animo a acudir. ¡Haced un buen día!
Buenos días XD

En noviembre finalizamos el curso de reducción de estrés con mindfulness de 4 semanas y empezamos de nuevo con los talleres.

Debido a que la gente nos lo ha pedido repetiremos el taller de "Técnicas de relajación" en el que se verán diversas técnicas de relajación, enfocadas a distintos problemas del estrés como dormir mal, tensión muscular, preocupaciones, ... y como utilizarlas en el día a día. Se realizará el día 15 de Noviembre.

También vamos a sacar un nuevo taller "Cultivando el amor altruista con mindfulness: abriendo el corazón". En este taller veremos cómo se entiende el amor desde el budismo y que pasos hay que seguir para desarrollarlo. Se realizará el 17 de Noviembre y se repetirá el 22 de Noviembre.

Cuestan sólo 3 € cada uno.
Si la temática os interesa os animo a acudir. ¡Haced un buen día!
LA PELÍCULA DE NUESTRA VIDA

"Somos los directores de la película de nuestra vida y podemos rodar la película que queramos. No tiene porque ser una película realizada con grandes gastos, puede ser una película de serie B, sin apenas medios, pero que nos guste porque tiene un excelente guión, NUESTRO guión. Podemos rodar una película de amor, de éxito en el trabajo, de amistad y diversión o de familia feliz. Da igual cómo sea, lo importante es que es nuestra película y lo que cuenta es poder rodarla como queremos.
Sin embargo, al lado de nuestro plató se está rodando una película de zombis. Con tal mala suerte que siempre se acaba colando alguno en nuestro escenario, aunque no estén invitados. Y de entre todas las cosas que podemos hacer a veces elegimos luchar contra esos zombis, pero nunca mueren, por mucho que les sacudamos. Pues los zombis son no muertos. No pueden morir. Y si se cansan de molestar pueden irse, pero tarde o temprano se colará otro en nuestro rodaje.
El problema no estriba en que esos zombis se cuelen en nuestra película. El problema es que luchemos contra ellos pues empezarán a chupar cámara, dejarán de ser actores secundarios y se convertirán en protagonistas. Y nuestra maravillosa película de amor o de aventuras será finalmente “una de zombis”.
Sin embargo podemos dejarlos de extras, sufrirlos sin luchar permitiéndoles que hagan lo que quieran. Y mientras nosotros podemos seguir con nuestro guión sin darles ningún protagonismo. Entonces serán solamente los extras que están en el fondo y no tendrán ninguna importancia en la película. Y podremos vivir nuestra vida."


Al principio quizá puede parecernos un cuento raro, aunque todos en algún momento de nuestra película lo hemos vivido. Quien no ha sentido alguna vez el “zombi” de las preocupaciones, de la depresión, de la ansiedad, de la ira, de los agravios, … Son tantos los zombis que pueden empezar a chupar cámara estropeando la maravillosa película de nuestra vida:
-Estar con nuestra pareja más atentos al zombi del “miedo a que nos deje” que a disfrutar plenamente de su sonrisa, de su conversación.
-Estar paseando a nuestro perrito más atentos a las pocas ganas que tenemos de hacerlo y a todo lo que podríamos estar haciendo en su lugar, que a disfrutar de ese paseo, de la fantástica noche que se ha quedado y del aire en nuestro rostro.
-Estar con nuestros hijos ayudándoles con los deberes, más atentos a nuestro disgusto por no poder descansar viendo la TV tras un largo día de trabajo, que a dedicarnos a disfrutar de su compañía.
-Estar en casa deprimido sin salir porque he perdido la batalla contra mi zombi y ahora la vida me parece gris y sin sentido.

Hay tantos zombis… por eso te animo a que pongas atención a tu película. Eres el director de tu guión de vida. ¡Elige de que quieres que trate la película de tu vida! De amor, de amistad, de una gran familia, etc. ¡De lo que tú quieras! Y cada vez que aparezca un zombi déjale pasar, no te quedes con él para que chupe cámara. Tú sólo sigue con tu vida viviéndola momento a momento, haciendo de cada segundo un segundo único. ¡Viviéndola en mindfulness!
LA PELÍCULA DE NUESTRA VIDA

"Somos los directores de la película de nuestra vida y podemos rodar la película que queramos. No tiene porque ser una película realizada con grandes gastos, puede ser una película de serie B, sin apenas medios, pero que nos guste porque tiene un excelente guión, NUESTRO guión. Podemos rodar una película de amor, de éxito en el trabajo, de amistad y diversión o de familia feliz. Da igual cómo sea, lo importante es que es nuestra película y lo que cuenta es poder rodarla como queremos.
Sin embargo, al lado de nuestro plató se está rodando una película de zombis. Con tal mala suerte que siempre se acaba colando alguno en nuestro escenario, aunque no estén invitados. Y de entre todas las cosas que podemos hacer a veces elegimos luchar contra esos zombis, pero nunca mueren, por mucho que les sacudamos. Pues los zombis son no muertos. No pueden morir. Y si se cansan de molestar pueden irse, pero tarde o temprano se colará otro en nuestro rodaje.
El problema no estriba en que esos zombis se cuelen en nuestra película. El problema es que luchemos contra ellos pues empezarán a chupar cámara, dejarán de ser actores secundarios y se convertirán en protagonistas. Y nuestra maravillosa película de amor o de aventuras será finalmente “una de zombis”.
Sin embargo podemos dejarlos de extras, sufrirlos sin luchar permitiéndoles que hagan lo que quieran. Y mientras nosotros podemos seguir con nuestro guión sin darles ningún protagonismo. Entonces serán solamente los extras que están en el fondo y no tendrán ninguna importancia en la película. Y podremos vivir nuestra vida."


Al principio quizá puede parecernos un cuento raro, aunque todos en algún momento de nuestra película lo hemos vivido. Quien no ha sentido alguna vez el “zombi” de las preocupaciones, de la depresión, de la ansiedad, de la ira, de los agravios, … Son tantos los zombis que pueden empezar a chupar cámara estropeando la maravillosa película de nuestra vida:
-Estar con nuestra pareja más atentos al zombi del “miedo a que nos deje” que a disfrutar plenamente de su sonrisa, de su conversación.
-Estar paseando a nuestro perrito más atentos a las pocas ganas que tenemos de hacerlo y a todo lo que podríamos estar haciendo en su lugar, que a disfrutar de ese paseo, de la fantástica noche que se ha quedado y del aire en nuestro rostro.
-Estar con nuestros hijos ayudándoles con los deberes, más atentos a nuestro disgusto por no poder descansar viendo la TV tras un largo día de trabajo, que a dedicarnos a disfrutar de su compañía.
-Estar en casa deprimido sin salir porque he perdido la batalla contra mi zombi y ahora la vida me parece gris y sin sentido.

Hay tantos zombis… por eso te animo a que pongas atención a tu película. Eres el director de tu guión de vida. ¡Elige de que quieres que trate la película de tu vida! De amor, de amistad, de una gran familia, etc. ¡De lo que tú quieras! Y cada vez que aparezca un zombi déjale pasar, no te quedes con él para que chupe cámara. Tú sólo sigue con tu vida viviéndola momento a momento, haciendo de cada segundo un segundo único. ¡Viviéndola en mindfulness!
Buenas os pongo nuestra pagina web porque hemos creado una pestaña de mindfulness con meditaciones guiadas (podcast) y artículos sobre este tipo de meditación. Si os animais a escucharlas o a leerlos podeis comentarme por aquí vuestras impresiones.


www(punto)psicologiamentae(punto)com
Buenas os pongo nuestra pagina web porque hemos creado una pestaña de mindfulness con meditaciones guiadas (podcast) y artículos sobre este tipo de meditación. Si os animais a escucharlas o a leerlos podeis comentarme por aquí vuestras impresiones.


www(punto)psicologiamentae(punto)com
Evolucion personal y conocer personas interesantes
Evolucion personal y conocer personas interesantes
Encantados de contar con gente interesada en crecer XD
Encantados de contar con gente interesada en crecer XD
Últimas plazas para el curso de reducción de estrés con mindfulness que empezamos mañana!

Por otro lado nadie a solicitado aún las dos becas de pago reducido para personas con dificultades económicas, os animo a hacerlo si es vuestro caso
Últimas plazas para el curso de reducción de estrés con mindfulness que empezamos mañana!

Por otro lado nadie a solicitado aún las dos becas de pago reducido para personas con dificultades económicas, os animo a hacerlo si es vuestro caso
aprender a meditar pero fines de semana xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
aprender a meditar pero fines de semana xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
jjajaja Esta claro que los fines de semana tenemos mas tiempo para hacer cualquier cosa. Sin embargo hay técnicas de meditación que no requieren mucho tiempo. Por ejemplo ser conscientes de nuestra respiración durante 10 seg tres veces al día es accesible para todos y puede reportarnos muchos beneficios como aumentar nuestra concentración o disminuir el estrés que nos genera nuestro trabajo.

Un saludo y que hagais un feliz día!
jjajaja Esta claro que los fines de semana tenemos mas tiempo para hacer cualquier cosa. Sin embargo hay técnicas de meditación que no requieren mucho tiempo. Por ejemplo ser conscientes de nuestra respiración durante 10 seg tres veces al día es accesible para todos y puede reportarnos muchos beneficios como aumentar nuestra concentración o disminuir el estrés que nos genera nuestro trabajo.

Un saludo y que hagais un feliz día!
Últimas plaza para mañana Jueves 13 en el taller para aprender a manejar pensamientos estresantes con mindfulness.

El curso de reducción de estrés también esta completándose. Os recordamos que para este curso hemos sacado dos becas para gente con dificultades económicas que aún no se han solicitado. Os animamos a que sea cual sea vuestra situación si os interesa aprender a reducir el estrés con mindfulness no perdais esta oportunidad.

Feliz día!
Últimas plaza para mañana Jueves 13 en el taller para aprender a manejar pensamientos estresantes con mindfulness.

El curso de reducción de estrés también esta completándose. Os recordamos que para este curso hemos sacado dos becas para gente con dificultades económicas que aún no se han solicitado. Os animamos a que sea cual sea vuestra situación si os interesa aprender a reducir el estrés con mindfulness no perdais esta oportunidad.

Feliz día!
Buenos dias busco hacer actividades relajantes y sanas.Me gusta la gente sana y tranquila como yo.Hasta luego y un saludo.
Buenos dias busco hacer actividades relajantes y sanas.Me gusta la gente sana y tranquila como yo.Hasta luego y un saludo.
Buenas Jose! Estamos encantados de que te unas al grupo. esperamos que te gusten nuestras actividades XD
Buenas Jose! Estamos encantados de que te unas al grupo. esperamos que te gusten nuestras actividades XD
Gracias espero conoceros pronto.
Gracias espero conoceros pronto.
Este jueves 13 realizamos de nuevo el taller para manejar pensamientos con meditación mindfulness. De 20:00 a 21:30 en el centro de psicología Mentae.

Se trabajarán con las preocupaciones, miedos, pensamientos estresantes, obsesiones, y demás contenidos mentales que nos provocan sufrimiento. Veremos cómo funciona la mente y que podemos hacer desde el mindfulness para manejar los pensamientos y el sufrimiento que les acompaña.


Esperamos que os interese!
Este jueves 13 realizamos de nuevo el taller para manejar pensamientos con meditación mindfulness. De 20:00 a 21:30 en el centro de psicología Mentae.

Se trabajarán con las preocupaciones, miedos, pensamientos estresantes, obsesiones, y demás contenidos mentales que nos provocan sufrimiento. Veremos cómo funciona la mente y que podemos hacer desde el mindfulness para manejar los pensamientos y el sufrimiento que les acompaña.


Esperamos que os interese!
Interesado en este tipo de practicas, llevo una vida demasiado estrewsante
Interesado en este tipo de practicas, llevo una vida demasiado estrewsante
Te damos la bienvenida Carlos! Esperamos que alguno de nuestros talleres o cursos te interesen.

Esperamos verte pronto XD
Te damos la bienvenida Carlos! Esperamos que alguno de nuestros talleres o cursos te interesen.

Esperamos verte pronto XD
No lo dudeis que acudire
No lo dudeis que acudire
Muy buenos días! Debido al éxito del taller para aprender a dejar pasar los pensamientos con mindfulness hemos decidido repetirlo nuevamente en Octubre. Hay mucha gente apuntada asique os animo a no perderos esta oportunidad.

Por otro lado en Octubre y Noviembre vamos a realizar nuevas actividades de meditación mindfulness. Pronto os pondremos la información más detallada. Pero de momento os avanzamos la temática:

-Curso de reducción de estrés basado en mindfulness
-Curso de manejo del dolor crónico con mindfulness
-Taller de mindfulness y compasión

Desde el centro de psicología Mentae os agradecemos la espectacular acogida que están teniendo nuestros talleres y cursos. Dicha acogida es nuestra principal motivación para seguir ofreciéndoos actividades de una buena calidad y a un precio asequible, para que todos puedan conocer una herramienta increíblemente potente que nos ayuda a disminuir nuestro sufrimiento y el de las personas que nos rodean.

¡Construyamos juntos un mundo más compasivo y bondadoso!

Sinceramente gracias a todos,
Samuel Gómez Jiménez, psicólogo sanitario.
Muy buenos días! Debido al éxito del taller para aprender a dejar pasar los pensamientos con mindfulness hemos decidido repetirlo nuevamente en Octubre. Hay mucha gente apuntada asique os animo a no perderos esta oportunidad.

Por otro lado en Octubre y Noviembre vamos a realizar nuevas actividades de meditación mindfulness. Pronto os pondremos la información más detallada. Pero de momento os avanzamos la temática:

-Curso de reducción de estrés basado en mindfulness
-Curso de manejo del dolor crónico con mindfulness
-Taller de mindfulness y compasión

Desde el centro de psicología Mentae os agradecemos la espectacular acogida que están teniendo nuestros talleres y cursos. Dicha acogida es nuestra principal motivación para seguir ofreciéndoos actividades de una buena calidad y a un precio asequible, para que todos puedan conocer una herramienta increíblemente potente que nos ayuda a disminuir nuestro sufrimiento y el de las personas que nos rodean.

¡Construyamos juntos un mundo más compasivo y bondadoso!

Sinceramente gracias a todos,
Samuel Gómez Jiménez, psicólogo sanitario.
La actividad de este jueves está completa! Gracias por vuestro interés y espero que la disfruteis XD
La actividad de este jueves está completa! Gracias por vuestro interés y espero que la disfruteis XD
El taller de ayer resultó muy interesante. Felicito a los participantes por su valentía a la hora de hacer preguntas así como por su sincero interés por lo relacionado con el mindfulness.
El taller de ayer resultó muy interesante. Felicito a los participantes por su valentía a la hora de hacer preguntas así como por su sincero interés por lo relacionado con el mindfulness.
Muy buenas a todos! Hemos vuelto de las vacaciones con las pilas descargadas!! Si, es verdad. Nos tomamos unos días para descansar y en lugar de ello, en lo que a mi respecta,vine aún más cansado. Estuve con mi perrito y mi pareja de travesías por las montañas Asturianas.

Ahora sin embargo es la vuelta al trabajo, al cole para el que tenga hijos, a la agotadora vida diaria... Por esto mismo empezamos de nuevo con los talleres de mindfulness... para volver a cargar esas pilas!! jajaja

Vamos a repetir todos los talleres del año a razón de uno o dos a la semana. Veremos los siguientes talleres de mindfulness:
-Reduce el estrés con mindfulness >>>>>>> 15/09 de 20:00 a 21:30
-Aceptando emociones desagradables >>>> 20/09 de 20:00 a 21:30
-Profundización en la práctica del mindfulness >>> 22/09 de 20:00 a 22:00
-Aprendiendo a dejar pasar los pensamientos >>>> 27/09 de 20:00 a 21:30

Todos a 3 € excepto el taller de profundización en la práctica que cuesta 5 €.

Además estamos trabajando en Mentae en nuevos talleres para este nuevo ciclo, entre ellos un taller de meditación en la compasión y otro de meditación aplicada en el dolor crónico.

Espero que os animeis a participar!!
Muy buenas a todos! Hemos vuelto de las vacaciones con las pilas descargadas!! Si, es verdad. Nos tomamos unos días para descansar y en lugar de ello, en lo que a mi respecta,vine aún más cansado. Estuve con mi perrito y mi pareja de travesías por las montañas Asturianas.

Ahora sin embargo es la vuelta al trabajo, al cole para el que tenga hijos, a la agotadora vida diaria... Por esto mismo empezamos de nuevo con los talleres de mindfulness... para volver a cargar esas pilas!! jajaja

Vamos a repetir todos los talleres del año a razón de uno o dos a la semana. Veremos los siguientes talleres de mindfulness:
-Reduce el estrés con mindfulness >>>>>>> 15/09 de 20:00 a 21:30
-Aceptando emociones desagradables >>>> 20/09 de 20:00 a 21:30
-Profundización en la práctica del mindfulness >>> 22/09 de 20:00 a 22:00
-Aprendiendo a dejar pasar los pensamientos >>>> 27/09 de 20:00 a 21:30

Todos a 3 € excepto el taller de profundización en la práctica que cuesta 5 €.

Además estamos trabajando en Mentae en nuevos talleres para este nuevo ciclo, entre ellos un taller de meditación en la compasión y otro de meditación aplicada en el dolor crónico.

Espero que os animeis a participar!!
En este taller trabajaremos con los pensamientos para modificar las reacciones emocionales provocadas por estos. Regularemos los pensamientos recurrentes que nos provocan estrés, culpa o cualquier otra emoción desagradable. Nuestro objetivo será aprender a dejarlos pasar para conseguir que no nos dominen o para disminuir el sufrimiento que nos provocan.
Nos centraremos en la impermanencia de los fenómenos mentales a través de dos prácticas: atención a los pensamientos y la meditación de las hojas del río.
En la atención a los pensamientos además buscaremos aumentar la conciencia sobre los pensamientos, y sobre los efectos que estos tienen en nosotros.
En las meditación de las hojas del río aprenderemos a dejarlos fluir de una manera desapegada, soltándonos del sufrimiento que estos traen consigo a bordo.
Después terminaremos el taller con la meditación de la montaña, dirigida a aumentar nuestra solidez, firmeza y calma ante la inestabilidad de la mente.
En este taller trabajaremos con los pensamientos para modificar las reacciones emocionales provocadas por estos. Regularemos los pensamientos recurrentes que nos provocan estrés, culpa o cualquier otra emoción desagradable. Nuestro objetivo será aprender a dejarlos pasar para conseguir que no nos dominen o para disminuir el sufrimiento que nos provocan.
Nos centraremos en la impermanencia de los fenómenos mentales a través de dos prácticas: atención a los pensamientos y la meditación de las hojas del río.
En la atención a los pensamientos además buscaremos aumentar la conciencia sobre los pensamientos, y sobre los efectos que estos tienen en nosotros.
En las meditación de las hojas del río aprenderemos a dejarlos fluir de una manera desapegada, soltándonos del sufrimiento que estos traen consigo a bordo.
Después terminaremos el taller con la meditación de la montaña, dirigida a aumentar nuestra solidez, firmeza y calma ante la inestabilidad de la mente.
En el último día del curso empezamos con 30 minutos de respiración sentada. Después vimos un par de métodos para calmar la mente uno verbal y otro en imaginación. Lo que nos permitió entrar en un estado de paz y bienestar ideal para continuar con la práctica.

Después realizamos una meditación en la comida con unas frutas que trajimos. Fue un momento muy dulce, nunca mejor dicho, en el que pudimos apreciar realmente lo que comíamos. Esta práctica le gustó especialmente a los participantes.

Terminamos con la meditación de conciencia sin elección. Para mi una de mis meditaciones favoritas. En ella se va prestando atención secuencialmente a la respiración, a las sensacioes del cuerpo, a los sonidos (aquí añadimos el sonido de los cuencos tibetanos) y después a los pensamientos. Una vez realizada esta secuencia abrimos la conciencia para que entrase en ella lo que fuera, momento a momento, abiertos a todo y sin rechazar nada.

Fue un curso muy lindo, en el que se variaron las actividades adaptándolas a lo que los participantes solicitaban.

Un saludo y recuerdos a los asistentes!
En el último día del curso empezamos con 30 minutos de respiración sentada. Después vimos un par de métodos para calmar la mente uno verbal y otro en imaginación. Lo que nos permitió entrar en un estado de paz y bienestar ideal para continuar con la práctica.

Después realizamos una meditación en la comida con unas frutas que trajimos. Fue un momento muy dulce, nunca mejor dicho, en el que pudimos apreciar realmente lo que comíamos. Esta práctica le gustó especialmente a los participantes.

Terminamos con la meditación de conciencia sin elección. Para mi una de mis meditaciones favoritas. En ella se va prestando atención secuencialmente a la respiración, a las sensacioes del cuerpo, a los sonidos (aquí añadimos el sonido de los cuencos tibetanos) y después a los pensamientos. Una vez realizada esta secuencia abrimos la conciencia para que entrase en ella lo que fuera, momento a momento, abiertos a todo y sin rechazar nada.

Fue un curso muy lindo, en el que se variaron las actividades adaptándolas a lo que los participantes solicitaban.

Un saludo y recuerdos a los asistentes!
En el día de ayer comenzamos con una meditación sentados docalizando en la respiración como manera de entrar en un estado de calma después del largo día.

Continuamos con una meditación al caminar que resultó muy agradable para los miembros del grupo. De hecho fue una de las meditaciones que hemos visto durante el curso que más les ha gustado. Continuamos con una lectura de una poesía sufí titulada "la casa de huéspedes", que versa sobre cómo manejar nuestros pensamientos y sensaciones, y luego la comentamos entre todos. Fue un momento muy agradable.

Después realizamos una micropractica dedicada a distanciarnos de nuestro estrés dolor o emociones, para no dejarnos arrastrar por estos fenómenos mentales y/o corporales en nuestro día a día.

Terminamos con una meditación que ha mi me gusta especialmente. La meditación de la montaña, destinada a potenciar nuestra calma y estabilidad ante las tormentas y borrascas de nuestros pensamientos y emociones, que a veces nos sacuden sin tregua.

El próximo día es el último. Ninguno quiere que el curso se acabe, lo cual es ideal para trabajar nuestro apego por las cosas y aprender a desprendernos.

Feliz día!
En el día de ayer comenzamos con una meditación sentados docalizando en la respiración como manera de entrar en un estado de calma después del largo día.

Continuamos con una meditación al caminar que resultó muy agradable para los miembros del grupo. De hecho fue una de las meditaciones que hemos visto durante el curso que más les ha gustado. Continuamos con una lectura de una poesía sufí titulada "la casa de huéspedes", que versa sobre cómo manejar nuestros pensamientos y sensaciones, y luego la comentamos entre todos. Fue un momento muy agradable.

Después realizamos una micropractica dedicada a distanciarnos de nuestro estrés dolor o emociones, para no dejarnos arrastrar por estos fenómenos mentales y/o corporales en nuestro día a día.

Terminamos con una meditación que ha mi me gusta especialmente. La meditación de la montaña, destinada a potenciar nuestra calma y estabilidad ante las tormentas y borrascas de nuestros pensamientos y emociones, que a veces nos sacuden sin tregua.

El próximo día es el último. Ninguno quiere que el curso se acabe, lo cual es ideal para trabajar nuestro apego por las cosas y aprender a desprendernos.

Feliz día!
Durante el mes de Junio realizaremos de nuevo el taller "aprendiendo a aceptar emociones" que ha tenido una gran acogida y se completa el aforo en seguida.

También estamos preparando otro para manejar el estrés que nos generan nuestros pensamientos, preocupaciones y miedos. Es decir para manejar nuestros fenómenos mentales. Creo sinceramente que puede ser una experiencia muy interesante y provechosa para cualquier persona, aunque incide especialmente en aquellas aquejadas de estrés, ansiedad, culpa e ira.

También, a mediados de Junio, realizaremos de nuevo el curso de reducción de estrés basado en mindfulness, para aquellos que quieran profundizar en la práctica del mindfulness como herramienta para reducir y manejar el estrés. O simplemente para profundizar en la práctica meditativa.

Feliz día!
Durante el mes de Junio realizaremos de nuevo el taller "aprendiendo a aceptar emociones" que ha tenido una gran acogida y se completa el aforo en seguida.

También estamos preparando otro para manejar el estrés que nos generan nuestros pensamientos, preocupaciones y miedos. Es decir para manejar nuestros fenómenos mentales. Creo sinceramente que puede ser una experiencia muy interesante y provechosa para cualquier persona, aunque incide especialmente en aquellas aquejadas de estrés, ansiedad, culpa e ira.

También, a mediados de Junio, realizaremos de nuevo el curso de reducción de estrés basado en mindfulness, para aquellos que quieran profundizar en la práctica del mindfulness como herramienta para reducir y manejar el estrés. O simplemente para profundizar en la práctica meditativa.

Feliz día!
Buenos días,
En esta segunda clase practicamos una hora de Hatha yoga. Se trata de una rama del yoga muy usada por los meditadores para alcanzar la calma mental a través del cuerpo y para preparar nuestro cuerpo antes de una sesión prolongada de meditación.

Después hicimos un body scan para terminar de limpiar el estrés del día y las tensiones innecesarias que se hubieran podido generar surante el día.

Luego aunque estaba programada la meditación al caminar, a petición de los asistentes cambiamos el planning y vimos la meditación de tres minutos para momentos de estrés. Se trata de una meditación ideal para practicar en cualquier momento del día en que nos sintamos estresados.

Para terminar completamos la práctica con un pequeño cuento de la tradición budista: "esto también pasará". Qué nos enseña que todo pasa, lo bueno y lo malo. Sabiendo esto podemos dejar pasar el sufrimiento sin engancharnos a él y disfrutar más intensamente las experiencias positivas, sin apegarnos a ellas en exceso, porque también pasarán.

Un saludo
Buenos días,
En esta segunda clase practicamos una hora de Hatha yoga. Se trata de una rama del yoga muy usada por los meditadores para alcanzar la calma mental a través del cuerpo y para preparar nuestro cuerpo antes de una sesión prolongada de meditación.

Después hicimos un body scan para terminar de limpiar el estrés del día y las tensiones innecesarias que se hubieran podido generar surante el día.

Luego aunque estaba programada la meditación al caminar, a petición de los asistentes cambiamos el planning y vimos la meditación de tres minutos para momentos de estrés. Se trata de una meditación ideal para practicar en cualquier momento del día en que nos sintamos estresados.

Para terminar completamos la práctica con un pequeño cuento de la tradición budista: "esto también pasará". Qué nos enseña que todo pasa, lo bueno y lo malo. Sabiendo esto podemos dejar pasar el sufrimiento sin engancharnos a él y disfrutar más intensamente las experiencias positivas, sin apegarnos a ellas en exceso, porque también pasarán.

Un saludo
La gran acogida que ha tenido el taller para aceptar y modular emociones desde la perspectiva del budismo, nos ha llevado a repetirlo el jueves 2 de Junio. Si estais interesados reservar lo antes posible pues probablemente se llene en seguida!!

Que paseis un feliz día!
La gran acogida que ha tenido el taller para aceptar y modular emociones desde la perspectiva del budismo, nos ha llevado a repetirlo el jueves 2 de Junio. Si estais interesados reservar lo antes posible pues probablemente se llene en seguida!!

Que paseis un feliz día!
Buenos días.
Hace un par de meses que empecé un curso de mindfulness y estoy fascinada con los beneficios que aporta. Estudio psicología, dentro de la carrera de trabajo social...siempre me ha apasionado todo lo relativo a la mente, pero nunca había encontrado una terapia que me funcionase tan bien.
Creo que haciendo un grupo, donde todos estemos concienciados de lo que es y lo que aporta podemos conseguir grandes cosas.
Mi enhorabuena por esta gran iniciativa.
Buenos días.
Hace un par de meses que empecé un curso de mindfulness y estoy fascinada con los beneficios que aporta. Estudio psicología, dentro de la carrera de trabajo social...siempre me ha apasionado todo lo relativo a la mente, pero nunca había encontrado una terapia que me funcionase tan bien.
Creo que haciendo un grupo, donde todos estemos concienciados de lo que es y lo que aporta podemos conseguir grandes cosas.
Mi enhorabuena por esta gran iniciativa.
Muchas gracias Esther. Siempre es un placer poder hablar con gente a la que le gusta el mindfulness. Yo soy psicólogo y al igual que a ti me ha encantado el mindfulness. Día a día voy descubriendo en mi mismo los beneficios que la práctica me aporta.

Un saludo!
Muchas gracias Esther. Siempre es un placer poder hablar con gente a la que le gusta el mindfulness. Yo soy psicólogo y al igual que a ti me ha encantado el mindfulness. Día a día voy descubriendo en mi mismo los beneficios que la práctica me aporta.

Un saludo!
De nada.
Me gustaría participar en alguna actividad. Si me puedes informar, soy nueva en esta página y no sé cómo funciona.
Gracias.
De nada.
Me gustaría participar en alguna actividad. Si me puedes informar, soy nueva en esta página y no sé cómo funciona.
Gracias.
Claro que si, simplemente danos a seguir y creo que desde la página te avisan a tu movil. Sino puedes meterte periódicamente en uolala para ver que nuevas actividades ofrecemos.

Feliz día Esther!
Claro que si, simplemente danos a seguir y creo que desde la página te avisan a tu movil. Sino puedes meterte periódicamente en uolala para ver que nuevas actividades ofrecemos.

Feliz día Esther!
Hemos empezado un nuevo curso de reducción de estrés con mindfulness. Como siempre la gente ha estado muy entregada durante las dos horas del primer dia.

Vimos qué es el estrés y porqué se produce esta respuesta en nuestro organismo. También aprendimos como puede ayudar el mindfulness a reducir el estrés. Trabajamos la perspectiva del yo observador y realizamos la práctica de atención a la respiración sentados y el body scan tumbados.

También repartimos los cds con las meditaciones grabadas y vimos el material de lectura para cada semana del curso

Para finalizar vimos un video de youtube en el que varios niños nos explican cómo el simple hecho de respirar puede ayudarnos a manejar nuestras emociones. Se llama "sólo respira"

Un saludo a todos y feliz práctica!
Hemos empezado un nuevo curso de reducción de estrés con mindfulness. Como siempre la gente ha estado muy entregada durante las dos horas del primer dia.

Vimos qué es el estrés y porqué se produce esta respuesta en nuestro organismo. También aprendimos como puede ayudar el mindfulness a reducir el estrés. Trabajamos la perspectiva del yo observador y realizamos la práctica de atención a la respiración sentados y el body scan tumbados.

También repartimos los cds con las meditaciones grabadas y vimos el material de lectura para cada semana del curso

Para finalizar vimos un video de youtube en el que varios niños nos explican cómo el simple hecho de respirar puede ayudarnos a manejar nuestras emociones. Se llama "sólo respira"

Un saludo a todos y feliz práctica!
El taller de ayer estuvo muy interesante. Hablamos de la reacción al estrés y de cómo esta nos afecta a nuestro cuerpo y mente.

Después propuse distintas técnicas de relajación y fueron los propios asistentes los que eligieron cuales querían aprender en función de sus intereses personales. Entre todos eligieron la respiración abdominal, la relajación muscular progresiva, una técnica de visualización para disminuir el dolor de espalda y la meditación de 3 minutos para momentos de estrés.

Nos reímos mucho y acabamos compartiendo unos momentos muy agradables. Todos salimos distendidos y por supuesto relajados del encuentro.

Desde aquí mando un saludo a todos los asistentes!
El taller de ayer estuvo muy interesante. Hablamos de la reacción al estrés y de cómo esta nos afecta a nuestro cuerpo y mente.

Después propuse distintas técnicas de relajación y fueron los propios asistentes los que eligieron cuales querían aprender en función de sus intereses personales. Entre todos eligieron la respiración abdominal, la relajación muscular progresiva, una técnica de visualización para disminuir el dolor de espalda y la meditación de 3 minutos para momentos de estrés.

Nos reímos mucho y acabamos compartiendo unos momentos muy agradables. Todos salimos distendidos y por supuesto relajados del encuentro.

Desde aquí mando un saludo a todos los asistentes!
Quería comentar que el taller de ayer miércoles resulto ser una experiencia muy linda. Desde aquí quiero felicitar a toda la gente que participó, gente con un corazón valeroso abierto a sentir emociones dolorosas.

Gracias a todos!
Quería comentar que el taller de ayer miércoles resulto ser una experiencia muy linda. Desde aquí quiero felicitar a toda la gente que participó, gente con un corazón valeroso abierto a sentir emociones dolorosas.

Gracias a todos!
Reduce el estrés con meditación Mindfulness
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Administrador del grupo

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