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CLASE: RELAJACIÓN / MINDFULNESS.

Miércoles, 11 mayo 2016

18:30h - 19:15h

Dónde

Madrid - Calle de la Dulzaina, 3, 28033 Madrid, Madrid, España ver mapa

Punto de encuentro

Información solo visible a los apuntados a la actividad

Precio

9,00 €

Organizador

Org. profesional

Información de la actividad

Mindfulness, fabulosa técnica de relajación que nos ayuda a ser capaces para aceptar las vivencias con mayor facilidad, con menor sensación de decepción y fracaso personal. Nos ayuda a calibrar vida laboral y personal para afrontar las situaciones de una manera tranquila, sin importar lo difícil que se pongan las cosas.

Entre los beneficios de practicar Mindfulness están:

1. Reduce el estrés. Según la investigación publicada en 2013 en la revista Health Psychology, Mindfulness no sólo está asociada con sentirse menos estresado, está también vinculado a una disminución de los niveles de la hormona del estrés (el cortisol).

2. Aumenta nuestra capacidad de perspectiva. Según un estudio de la revista Psychological Science, puede ayudarnos a entendernos mejor a nosotros y también a entender a los demás.

3. Mejora el rendimiento académico. Investigadores de la Universidad de California, Santa Barbara encontraron que los estudiantes universitarios que habían practicado mindfulness mostraron un mayor rendimiento en el razonamiento verbal así como mejoras en su memoria a largo plazo.

4. Cambia el cerebro protegiéndolo de enfermedades mentales. La práctica de la meditación se ha vinculado con un aumento en la densidad axonal (las conexiones entre células) y el crecimiento de la mielina, una capa de tejido graso que cumple funciones de protección.

5. La meditación ayuda al cerebro a tener un mejor control sobre el procesamiento del dolor y las emociones, principalmente a través del control de los ritmos alfa corticales (que desempeñan un papel sobre que sentidos presta atención nuestro cerebro), según un estudio en la revista Frontiers in Human Neuroscience.

6. Ayuda a que los procesos de cáncer sean un poco menos estresantes. Investigaciones del Centro Brind Jefferson-Myrna de Medicina Integrativa muestran que la práctica de Mindfulness (junto a la arte terapia) puede reducir con éxito los síntomas de estrés en las mujeres con cáncer de mama.

7. También reduce el riesgo de depresión entre los adolescentes. Enseñar a los adolescentes cómo practicar la atención a través de programas escolares podría ayudarles a experimentar menos estrés, ansiedad y depresión, según un estudio de la Universidad de Lovaina.

8. Ayuda a perder peso de manera eficaz, sana y equilibrada . Según una encuesta llevada a cabo por psicólogos de la Asociación Americana de Psicología y Consumo, la atención plena puede ser unos de los mejores aliados para perder peso ya que cambia las emociones negativas que pueden surgir durante un período de régimen.

9. Nos ayuda a dormir mejor. Un estudio de la Universidad de Utah encontró que el entrenamiento de la atención plena, no sólo puede ayudar a un mejor control de nuestras emociones y estados de ánimo, sino que también puede ayudar a dormir mejor por la noche.

10. El mindfulness nos solo ayuda a uno mismo, también podría beneficiar a las personas con las que interactuamos al hacernos más compasivos , según un estudio publicado por investigadores de la Northeastern y Harvard en la revista Psychological Science.

Y para obtener sus beneficios sólo hace falta que te permitas tres cuartos de hora de desconexión los miércoles de 18:30 a 19:15

Inversión Mensual (4 o 5 miércoles al mes, según el mes): 28 €
Clase suelta: 9 €

Tráete ropa cómoda, una toalla y ¡Vente a practicar Mindfulness!

¡TE ESPERAMOS!

Idioma en que se realizará la actividad:

Español

¿Qué hace única y especial esta actividad?

La actividad la haces única y especial tu y tus ganas de sentirte mejor y mejorar en tu calidad de vida.

¿Qué incluye el precio de la actividad?

El precio incluye todo lo necesario para realizar la actividad.
Puedes traerte tu toalla o tienes la posibilidad de alquilar una en el centro.

Vídeo del organizador

Ésta actividad ha finalizado

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Comentarios

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Laura Ruiz
Laura Ruiz 10/5/2016 14:29
Gracias
Beatriz -Remodelatuvida-
Beatriz -Remodelatuvida- 6/5/2016 14:39
Bienvenid@ a Remodelatuvida!!

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